Мечта современного человека научиться рано вставать является одной из самых востребованных. Очень часто мы попадаем в ситуацию, когда режим дня приходится кардинально изменять. Ложиться нужно поздно, а вставать приходится ужасно рано. И сделать это не так уж и просто. Вам помогут несколько простых советов, как научиться просыпаться в хорошем настроении.
Для начала перед сном нужно подготовить собственную комнату. Просто попробуйте поддерживать температуру в спальне не выше 20 градусов, и вы сразу же почувствуете эффект. Попробуйте проветривать её перед каждым отходом ко сну, и вы заметите, что засыпать стало намного легче. Не стоит спать кутаясь в одеяло в закрытых и душных помещениях с недостатком кислорода. После такой жуткой ночи совсем неудивительно, что невозможно просыпаться в хорошем настроении. Ощущение разбитости и усталости могут возникнуть именно из-за этого.
Проснувшись утром не вскакивайте сразу с постели, а просто ненадолго приоткройте глаза. Подумайте, сколько полезного можно сделать сегодня, о каких-нибудь приятных вещах или встречах, о прекрасном дне, который ждёт впереди. Главное, ни в коем случае не гоняйте мысли о том, какая рутина ждет вас сегодня. Так как это может только ухудшить состояние. Думайте о том, что приятно и нравится, о том, чего больше всего хочется.
Не ставьте будильник заранее. Мозг воспринимает это как сигнал «спешить некуда» и разрешает себе и вам ещё чуть-чуть поспать, но ведь это обманчиво и вы всё равно проспите, не успеете добраться до работы, опоздаете. В итоге потеряете драгоценное время, силы и остатки хорошего настроения. А это вряд ли нужно в самом начале рабочего дня. Поэтому приучитесь вставать вовремя. Это развивает дисциплинированность и приучает вас просыпаться в одно и то же время. Рано или поздно это войдёт в привычку и вам станет гораздо легче открывать глаза в эти жестокие утренние часы.
Сделайте так, чтобы в вашу комнату по утрам попадало как можно больше света, так как солнечный свет повышает уровень серотонина. Это благоприятно повлияет на ваше настроение. А ещё, чтобы поднять в крови уровень серотонина можно съесть что-нибудь вкусненькое и сладкое. Сладкое способствует выработке гормонов радости – эндорфинов. А с ними вы будете просыпаться в хорошем настроении и оно будет сопутствовать вам в течение всего дня.
Попробуйте воспользоваться хотя бы одним из этих нехитрых советов, ведь вы ничего не потеряете, только приобретете. Увидите, как легко можно просыпаться по утрам, не делая при этом ничего сверхъестественного.
