Быстрый темп жизни приводит к чрезмерному стрессу. А стресс, в свою очередь, может повлечь за собой хандру и депрессию. Пятнадцать советов помогут вам привести нервы в порядок и избежать пагубного действия стресса.
1. Перемените свою деятельность. Вы по-настоящему отдыхаете тогда, когда меняете своё привычное занятие. Даже если вы сейчас целый день находитесь дома, то отдыхом для вас в данное время будет активность вне дома.
2. Измените обстановку в квартире или съездите в другой город на выходные. Такая перемена заставит вас отвлечься от ненужных мыслей.
3. Гуляйте на свежем воздухе, особенно перед сном. Физическая активность помогает снять напряжение и благодаря ей вы будете чувствовать прилив сил и сможете быстро привести нервы в порядок.
4. Хорошо проветривайте помещение, в котором вы работаете. В свободное от сидячей работы время займитесь физической работой на открытом воздухе.
5. Посмотрите видеоролик с морским пейзажем и шумом прибоя, или же включите релаксационную музыку. Это отвлечёт вас от повседневной суеты.
6. Несколько минут подышите глубоко и медленно. Таким образом вы снимите напряжение.
7. Не занимайтесь «самоедством». Такое занятие лишь увеличит напряжение и никак не поможет вам справиться с трудностями.
8. Не живите в прошлом. Смотрите в будущее и планируйте его.
9. Старайтесь спать в сутки не менее 8 часов. Виновником депрессии или хандры часто является недосыпание.
10. Употребляйте меньше кофеина, поскольку он приведёт организм в ещё большее напряжение.
11. Помните, что массаж отлично снимает напряжение и помогает привести нервы в порядок. Хорошо когда такой массаж вам делает любимый человек. Но если у него нет возможности, то обратитесь к массажисту и пройдите курс массажа.
12. Встретите своих старых друзей и поговорите с ними. Расскажите другу, которому вы доверяете, о своих проблемах, не держите «всё в себе».
13. Заведите домашнего питомца. Домашние любимцы отлично снимают стресс своих хозяев.
14. Отделяйте важные дела от неважных, и не стремитесь сделать всё сразу. Сначала принимайтесь только за важные дела.
15. Откажитесь от привычки постоянно спешить. При постоянной спешке вы не сможете принять правильное решение, а лишь увеличите напряжение.
Не поленитесь воспользоваться этими советами для того, чтобы привести свои нервы в порядок. Любви вам и хорошего настроения!
